#BemEstarComLuGreco: Benefícios da meditação e dicas para incluir esse hábito no dia a dia

Começando do começo… o que é a meditação, afinal? A Lu Greco, nossa mestre reike, explica o que é meditação e mostra dicas de como incluir essa prática no nosso dia a dia.

Meditar não é refletir, é esvaziar a mente. Meditar é focar a mente, deixar as preocupações de lado, viver o aqui e o agora.

Tá, mas como eu faço isso?

. Procure um local tranquilo;

. Sente-se confortavelmente, de preferência com as pernas cruzadas e mãos sobre os joelhos;

. Foque no fluxo da sua respiração (isso ajuda na concentração);

. Se você se distrair, volte a atenção para a respiração;

. Comece com meditações guiadas (alô, site vizinho de vídeos).

E quais são os benefícios?

. Conexão com o nosso interior;

. Redução do estresse e ansiedade;

. Ajuda a ressignificar emoções e pensamentos negativos;

. Fortalece o sistema imunológico;

. Promove uma boa noite de sono;

. Ajuda na concentração,

Posso usar alguma sinergia EWÛA para meditar?

Super pode!

Perceba como você se sente naquele momento e do que o seu corpo precisa, assim você escolherá a melhor sinergia para aquela meditação.